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Curry de pois chiches au miso et lait de coco
Plato principal

Curry de pois chiches au miso et lait de coco

20 minPara 3Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • oignon (coupé en petits morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • carotte (coupée en petits morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (gousses, hachées)Frutas y verduras2 piezas
  • pois chiches cuits (égouttés)Despensa250 g
  • ghee (ou huile)Lácteos15 ml
  • lait de cocoDespensa400 ml
  • miso (blanc ou jaune)Despensa15 g
  • paprikaEspecias5 g
  • cumin (moulu)Especias2,5 g
  • épinards frais (2 poignées)Frutas y verduras100 g
  • selEspecias2 g
  • poivreEspecias1 g
  • eau (un fond)Bebidas100 ml

por ración

Nutrición

343kcal

Carbohidratos
21 g
Proteínas
7 g
Grasas
26 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir l'oignon et la carotte

    • Faire chauffer le ghee dans une poêle.
    • Ajouter l'oignon et la carotte coupés en petits morceaux et faire revenir.
    Paso 1
  2. Ajouter l'ail et les épices

    • Ajouter l'ail et les épices.
    • Faire revenir sans cesser de mélanger pour développer les saveurs.
    Paso 2
  3. Mijoter le curry

    • Ajouter les pois chiches, le lait de coco et un fond d'eau.
    • Laisser mijoter à découvert jusqu'à ce que la sauce épaississe.
    Paso 3
  4. Incorporer le miso et les épinards

    • Hors du feu, ajouter le miso (le délayer dans un peu d'eau si besoin).
    • Terminer avec les épinards, mélanger puis couvrir le temps qu'ils fondent.
    Paso 4
  5. Assaisonner et servir

    • Rectifier l'assaisonnement avec le sel et le poivre.
    • Servir bien chaud, avec du riz, du quinoa ou du pain.
    Paso 5