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Dahl de lentilles corail au lait de coco
Plato principal

Dahl de lentilles corail au lait de coco

35 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • lentilles corail (rincées)Cereales250 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras2 piezas
  • pulpe de tomateDespensa400 ml
  • lait de cocoDespensa400 ml
  • eauOtro400 ml
  • bouillon de légumesDespensa1 pieza
  • curryEspecias5 g
  • cumin (moulu)Especias5 g
  • paprikaEspecias5 g
  • curcumaEspecias3 g
  • gingembre (en poudre)Especias3 g
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • pousses d'épinard (facultatif)Frutas y verduras60 g
  • huileDespensa15 ml

por ración

Nutrición

413kcal

Carbohidratos
44 g
Proteínas
16 g
Grasas
20 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer un filet d'huile dans une casserole.
    • Faire revenir l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    Paso 1
  2. Ajouter les ingrédients et les épices

    • Ajouter les lentilles corail, la pulpe de tomate, le lait de coco et l'eau.
    • Émietter le bouillon de légumes.
    • Assaisonner avec le curry, le cumin, le paprika, le curcuma, le gingembre, le sel et le poivre, puis mélanger.
    Paso 2
  3. Laisser mijoter à couvert

    • Couvrir et laisser cuire à feu doux en mélangeant de temps en temps.
    • Ajouter les pousses d'épinard en fin de cuisson si souhaité.
    Paso 3
  4. Servir

    • Servir le dahl avec du riz, un peu de crème, des herbes fraîches et des graines de sésame.
    Paso 4