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Dolma algérienne
Plato principal

Dolma algérienne

1 h 30 minPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • courgettes (évidées)Frutas y verduras4 piezas
  • aubergines (évidées)Frutas y verduras2 piezas
  • pommes de terre (évidées)Frutas y verduras4 piezas
  • viande hachéeCarne500 g
  • riz (rincé)Cereales150 g
  • oignon (haché)Frutas y verduras1 pieza
  • persil (ciselé)Frutas y verduras20 g
  • coriandre (ciselée)Frutas y verduras15 g
  • concentré de tomateDespensa30 g
  • huile d'oliveDespensa40 ml
  • selEspecias8 g
  • poivre noir (moulu)Especias3 g

por ración

Nutrición

269kcal

Carbohidratos
22 g
Proteínas
18 g
Grasas
13 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Placa de cocina
  • Olla
  • Bol
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes

    • Laver les courgettes, les aubergines et les pommes de terre.
    • Évider les légumes à l'aide d'un petit couteau en conservant la chair retirée.
    Paso 1
  2. Préparer la farce

    • Mélanger la viande hachée, le riz, l'oignon, le persil et la coriandre.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre noir.
    Paso 2
  3. Farcir les légumes

    • Remplir chaque légume évidé avec la farce sans trop tasser.
    • Refermer les légumes si nécessaire.
    Paso 3
  4. Cuire la dolma

    • Faire revenir le concentré de tomate dans l'huile d'olive au fond du faitout.
    • Disposer les légumes farcis debout, ajouter de l'eau à mi-hauteur et couvrir.
    • Laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que les légumes et le riz soient tendres.
    Paso 4
  5. Dresser

    • Arroser les légumes de sauce et servir chaud.
    Paso 5