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Flan salé feta courgette
Plato principal

Flan salé feta courgette

55 minPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • courgettes (râpées)Frutas y verduras3 piezas
  • feta (émiettée)Lácteos200 g
  • œufs (battus)Lácteos4 piezas
  • crème fraîcheLácteos200 ml
  • laitLácteos100 ml
  • farineDespensa60 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • ail (haché)Frutas y verduras2 piezas
  • menthe (ciselée)Frutas y verduras6 g
  • selEspecias4 g
  • poivre (moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

211kcal

Carbohidratos
10 g
Proteínas
8 g
Grasas
15 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Rallador
  • Bol
  • Varillas
  • Fuente de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les courgettes

    • Râper les courgettes puis les presser dans un linge pour retirer l'excédent d'eau.
    • Faire revenir l'ail haché dans l'huile d'olive quelques minutes, puis ajouter les courgettes et laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Paso 1
  2. Préparer l'appareil

    • Battre les œufs avec la crème fraîche, le lait et la farine.
    • Saler, poivrer et ajouter la menthe ciselée.
    Paso 2
  3. Assembler

    • Ajouter les courgettes cuites et la feta émiettée à l'appareil et mélanger.
    • Verser dans un plat à gratin beurré et égaliser la surface.
    Paso 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le flan soit pris et doré.
    • Laisser tiédir avant de découper en parts.
    Paso 4