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Freekeh crémeux et crevettes citronnées
Plato principal

Freekeh crémeux et crevettes citronnées

35 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • freekeh (rincé)Cereales200 g
  • crevettes (décortiquées, crues)Pescado400 g
  • citron (zesté et pressé)Frutas y verduras2 piezas
  • ail (émincé)Frutas y verduras2 piezas
  • crème liquide (entière)Lácteos200 ml
  • bouillon de légumes (chaud)Despensa500 ml
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • beurreLácteos20 g
  • selEspecias5 g
  • poivre noir (moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

538kcal

Carbohidratos
41 g
Proteínas
29 g
Grasas
29 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Sartén honda
  • Bol
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le freekeh

    • Rincer le freekeh à l'eau claire.
    • Le verser dans une casserole avec le bouillon chaud et porter à ébullition.
    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que les grains soient tendres.
    Paso 1
  2. Assaisonner les crevettes

    • Zester le citron puis presser son jus.
    • Dans un saladier, mélanger les crevettes avec l'ail, le zeste, une partie du jus de citron, le sel et le poivre.
    Paso 2
  3. Saisir les crevettes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire sauter les crevettes jusqu'à ce qu'elles soient dorées et cuites, puis les réserver.
    Paso 3
  4. Sauce crémeuse au citron

    • Verser la crème dans la poêle et gratter les sucs de cuisson.
    • Ajouter le beurre et le reste du jus de citron, puis laisser réduire jusqu'à obtenir une sauce nappante.
    Paso 4
  5. Assembler et servir

    • Incorporer le freekeh égoutté dans la sauce crémeuse et mélanger.
    • Dresser dans les assiettes et disposer les crevettes sur le dessus.
    Paso 5