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Galettes de courgettes IG bas
Entrante

Galettes de courgettes IG bas

30 minPara 10Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

10 personas
  • courgettes (râpées et bien égouttées)Frutas y verduras400 g
  • œufsOtro2 piezas
  • farine de petit épeautre T110Cereales40 g
  • parmesan (râpé)Lácteos20 g
  • persil frais (haché)Frutas y verduras5 g
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • ail en poudreEspecias2 g
  • paprikaEspecias2 g
  • curryEspecias2 g
  • huile (pour la cuisson)Despensa15 ml

por ración

Nutrición

43kcal

Carbohidratos
4 g
Proteínas
2 g
Grasas
2 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Rallador
  • Bol
  • Sartén
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les courgettes

    • Râper les courgettes.
    • Les saler et les presser au maximum dans un torchon ou un sac à lait pour les égoutter.
    Paso 1
  2. Mélanger la pâte

    • Déposer les courgettes égouttées dans un saladier.
    • Ajouter les œufs et la farine.
    • Saler, poivrer, ajouter l'ail en poudre, le paprika et le curry, puis mélanger.
    Paso 2
  3. Ajouter le parmesan et le persil

    • Ajouter le parmesan râpé et le persil frais haché.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 3
  4. Cuire les galettes

    • Chauffer une poêle avec un peu d'huile.
    • Former de petits tas de pâte, environ 10 galettes.
    • Les cuire et les griller environ 5 minutes de chaque côté.
    Paso 4