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Galettes poireaux & fêta, petits pains protéinés au skyr et sauce skyr-tahini
Plato principal

Galettes poireaux & fêta, petits pains protéinés au skyr et sauce skyr-tahini

1 h 50 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • poireaux (hachés finement)Frutas y verduras2 piezas
  • fêta (émiettée)Lácteos100 g
  • oignon (finement émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (gousse, hachée)Frutas y verduras1 pieza
  • farine (pour les galettes)Despensa75 g
  • œufOtro1 pieza
  • basilic (ciselé)Especias2 g
  • origanEspecias2 g
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Despensa40 ml
  • farine (pour les pains)Despensa230 g
  • skyr nature (pour les pains)Lácteos130 g
  • bicarbonate alimentaireDespensa2 g
  • sel (pour les pains)Especias3 g
  • huile d'olive (pour les pains)Despensa5 ml
  • eauBebidas30 ml
  • skyr nature (pour la sauce)Lácteos30 g
  • tahiniDespensa5 ml
  • jus de citronFrutas y verduras10 ml
  • huile d'olive (pour la sauce)Despensa10 ml
  • miel (optionnel, une pointe)Despensa5 g

por ración

Nutrición

467kcal

Carbohidratos
66 g
Proteínas
16 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Rodillo
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Faire fondre les poireaux

    • Faire fondre les poireaux hachés avec l'oignon émincé et l'ail.
    • Laisser cuire une vingtaine de minutes à feu doux.
    Paso 1
  2. Préparer la pâte à galettes

    • Mélanger les poireaux cuits avec la farine, la fêta, l'œuf, le basilic, l'origan, le sel et le poivre.
    • La pâte doit coller légèrement : ne pas ajouter trop de farine pour préserver le goût.
    Paso 2
  3. Cuire les galettes

    • Former les galettes directement dans la poêle à l'aide d'une cuillère.
    • Bien les griller dans l'huile d'olive sur les deux faces.
    Paso 3
  4. Préparer la pâte à pains

    • Mélanger la farine, le skyr, le bicarbonate, le sel, l'huile d'olive et l'eau.
    • Si la pâte colle trop, ajouter un tout petit peu de farine.
    • Laisser reposer sous un torchon propre.
    Paso 4
  5. Façonner les pains

    • Diviser la pâte en 4 pâtons et les aplatir au rouleau.
    • Laisser reposer à nouveau.
    Paso 5
  6. Cuire les pains

    • Cuire les pains sur les deux faces dans une poêle chaude sans matière grasse.
    • Retourner dès l'apparition de petites bulles et laisser gonfler un peu sur l'autre face.
    Paso 6
  7. Préparer la sauce au skyr

    • Mélanger le skyr, le tahini, le jus de citron et l'huile d'olive.
    • Ajouter éventuellement une pointe de miel.
    Paso 7
  8. Dresser

    • Servir les galettes avec les petits pains et la sauce au skyr.
    Paso 8