Skip to content
Gefüllte Zwiebeln mit Hackfleisch und Reis (Zwiebelmasse)
Plato principal

Gefüllte Zwiebeln mit Hackfleisch und Reis (Zwiebelmasse)

1 h 50 minPara 4Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • Zwiebeln (groß, geschält, an einer Seite bis zum Kern eingeschnitten)Frutas y verduras5 piezas
  • Rundkornreis (gut gewaschen)Cereales100 g
  • RinderhackfleischCarne250 g
  • Paprikamark (1 EL)Despensa15 ml
  • Tomatenmark (1 EL für die Füllung, 1 EL für die Kochflüssigkeit)Despensa30 ml
  • Zwiebel (sehr fein gehackt)Frutas y verduras1 pieza
  • Knoblauchzehe (gerieben)Frutas y verduras1 pieza
  • Petersilie (gehackt, eine Handvoll)Frutas y verduras15 g
  • Salz (2 TL)Especias10 g
  • Schwarzer Pfeffer (gemahlen, 1 TL)Especias2 g
  • Kreuzkümmel (gemahlen, 1/2 TL)Especias1 g
  • Paprikapulver (edelsüß, 1 TL)Especias3 g
  • Chilipulver (1 Prise)Especias1 g
  • Olivenöl (zum Ausstreichen des Topfbodens)Despensa30 ml
  • Wasser (zum Köcheln der Zwiebeln und für die Kochflüssigkeit)Otro800 ml

por ración

Nutrición

275kcal

Carbohidratos
26 g
Proteínas
16 g
Grasas
12 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Bol
  • Horno
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Zwiebeln vorbereiten und blanchieren

    • Die Zwiebeln schälen und an einer Seite bis zum Kern in die Mitte einschneiden, damit sich die Schalen später leichter lösen.
    • Die Zwiebeln in köchelndem Wasser etwa 15 Minuten weich kochen.
    • Mit kaltem Wasser abschrecken, die Schalen einzeln abnehmen und beiseitestellen.
    Paso 1
  2. Füllung zubereiten

    • Rinderhackfleisch, fein gehackte Zwiebel, gewaschenen Reis, geriebenen Knoblauch, Petersilie, Paprikamark, Tomatenmark und die Gewürze in einer Schüssel geben.
    • Alles sehr gut durchkneten.
    • Optional die Füllung abgedeckt etwa 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.
    Paso 2
  3. Zwiebelschalen füllen

    • Einen kleinen Löffel der Füllung auf einem Ende einer Zwiebelschale verteilen.
    • Die Schale in sich aufrollen, sodass sie gut verschlossen bleibt; sehr lange Schalen halbieren.
    • Nicht füllbare Schalen und Zwiebelkerne beiseitelegen.
    Paso 3
  4. Topf vorbereiten und schmoren

    • Zwiebelkerne und unbrauchbare Schalen in Stücke schneiden und mit etwas Olivenöl auf dem Topfboden verteilen.
    • Die gefüllten Zwiebeln darauf verteilen.
    • Wasser mit Tomatenmark verrühren und den Topf damit bis zur Hälfte auffüllen.
    • Auf dem Herd zum Kochen bringen und abgedeckt bei 200 °C Ober-/Unterhitze etwa 1 Stunde im Ofen schmoren lassen – oder einfach weiter im Topf köcheln lassen.
    Paso 4