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Kisir (türkischer Bulgursalat)
Guarnición

Kisir (türkischer Bulgursalat)

20 minPara 5Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

5 personas
  • feiner Bulgur (Kisirlik)Cereales250 g
  • Wasser (kalt oder heiß)Otro250 ml
  • OlivenölDespensa65 ml
  • GranatapfelsirupDespensa30 ml
  • TomatenmarkDespensa30 g
  • PaprikamarkDespensa15 g
  • Frühlingszwiebeln (fein gehackt)Frutas y verduras2 piezas
  • Tomaten (klein gewürfelt)Frutas y verduras150 g
  • Gurken (klein gewürfelt)Frutas y verduras150 g
  • Petersilie (frisch gehackt)Frutas y verduras15 g
  • Minze (frisch gehackt)Frutas y verduras10 g
  • SalzEspecias5 g

por ración

Nutrición

298kcal

Carbohidratos
38 g
Proteínas
6 g
Grasas
14 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×2

paso a paso

Preparación

  1. Bulgur einweichen

    • Den feinen Bulgur in eine große Schüssel geben.
    • Mit dem Wasser übergießen und mit einem Teller abdecken.
    • Quellen lassen, bis der Bulgur gar und genießbar ist.
    Paso 1
  2. Öl-Mischung anrühren

    • Olivenöl, Tomatenmark, Paprikamark und Granatapfelsirup in einer kleinen Schüssel glatt rühren.
    Paso 2
  3. Bulgur mit der Öl-Mischung vermengen

    • Die Mischung zum gequollenen Bulgur geben.
    • Mit den Händen oder einem Löffel gut vermengen, bis alles rot glänzt.
    Paso 3
  4. Gemüse vorbereiten

    • Tomaten, Gurken und Frühlingszwiebeln klein würfeln bzw. fein hacken.
    • Petersilie und Minze frisch hacken.
    Paso 4
  5. Abschmecken und vermengen

    • Das Gemüse und die Kräuter in die Schüssel geben.
    • Mit Salz abschmecken und alles gründlich durchmischen.
    Paso 5
  6. Servieren

    • Den Kisir etwas durchziehen lassen und kalt oder zimmerwarm servieren – als Mezze, Beilage oder pur mit Salatblättern.
    Paso 6