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Vegane Bulgur-Köfte (İnce Köftelik) mit Knoblauch-Tomaten-Soße
Plato principal

Vegane Bulgur-Köfte (İnce Köftelik) mit Knoblauch-Tomaten-Soße

1 hPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • feiner Bulgur (Köftelik Bulgur)Cereales250 g
  • heißes Wasser (für den Teig)Otro250 ml
  • GrießCereales50 g
  • MehlCereales50 g
  • Salz (nach Geschmack)Especias5 g
  • PaprikapulverEspecias5 g
  • Kreuzkümmel (gemahlen)Especias3 g
  • Tomatenmark (für den Teig)Despensa30 g
  • Olivenöl (für die Soße)Despensa45 ml
  • Knoblauchzehen (fein gehackt)Frutas y verduras3 piezas
  • Tomatenmark (für die Soße)Despensa30 g
  • ChilipulverEspecias2 g
  • Wasser (zum Kochen der Köfte, gut gesalzen)Otro1,5 litros

por ración

Nutrición

375kcal

Carbohidratos
59 g
Proteínas
8 g
Grasas
12 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Batidora amasadora
  • Olla
  • Sartén
  • Escurridor
  • Cucharón

paso a paso

Preparación

  1. Bulgur einweichen

    • Den Bulgur in eine Schüssel geben.
    • Das heiße Wasser dazugeben, gut vermischen und quellen lassen.
    Paso 1
  2. Teig kneten

    • Grieß, Mehl, Salz, Kreuzkümmel, Paprikapulver und Tomatenmark zum Bulgur geben.
    • Alles mit der Teigmaschine verkneten und nach und nach das restliche Wasser zugeben.
    • Den Teig mit den Händen fest kneten, bis er fest, aber weich ist und sich eindrücken lässt.
    Paso 2
  3. Teig ruhen lassen

    • Die Teigmasse abdecken und ruhen lassen.
    Paso 3
  4. Köfte formen

    • Kleine Stücke vom Teig abreißen und mit feuchten Händen zu länglichen Würsten rollen.
    • Daumenbreite Stücke abreißen und zu Kugeln formen, mit einer kleinen Mulde für die Soße.
    Paso 4
  5. Köfte kochen

    • Die Kugeln in gut gesalzenem, kochendem Wasser garen.
    • Anschließend abgießen und etwas Kochwasser auffangen.
    Paso 5
  6. Soße zubereiten

    • Olivenöl in einer Pfanne erhitzen.
    • Den gehackten Knoblauch und das Tomatenmark darin anbraten.
    • Chilipulver zugeben und alles gut vermischen.
    Paso 6
  7. Köfte mit der Soße vermengen

    • Die Soße mit den Köfte vermischen.
    • Etwas Kochwasser mit einer Kelle zugeben, damit die Soße bindet und cremig wird.
    Paso 7