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Gratin anti-inflammatoire patate douce, pois chiches et feta
Plato principal

Gratin anti-inflammatoire patate douce, pois chiches et feta

50 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • patate douce (cuite au micro-ondes puis coupée en morceaux)Frutas y verduras2 piezas
  • pois chiches en conserve (égouttés (petite boîte))Despensa200 g
  • épinards frais (une belle poignée)Frutas y verduras80 g
  • œufs (frais, battus)Lácteos4 piezas
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • feta (émiettée)Lácteos50 g

por ración

Nutrición

201kcal

Carbohidratos
24 g
Proteínas
10 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Microondas
  • Fuente de horno
  • Bol
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les patates douces

    • Cuire les patates douces au micro-ondes jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Les couper en morceaux et les déposer dans un plat à gratin.
    Paso 1
  2. Préparer l'appareil aux œufs

    • Battre les œufs avec la ciboulette, le sel et le poivre.
    • Ajouter les pois chiches égouttés et les épinards frais.
    Paso 2
  3. Assembler le gratin

    • Verser l'appareil aux œufs sur les patates douces.
    • Parsemer de feta émiettée.
    Paso 3
  4. Gratiner au four

    • Enfourner le gratin jusqu'à ce qu'il soit doré et pris.
    Paso 4