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Wraps de riz à la sardine et mayonnaise légère au skyr
Plato principal

Wraps de riz à la sardine et mayonnaise légère au skyr

25 minPara 2Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • œufs (durs)Lácteos2 piezas
  • skyr (ou fromage blanc)Lácteos130 g
  • moutardeDespensa15 ml
  • citron (pressé)Frutas y verduras0,5 piezas
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • feuilles de rizDespensa6 piezas
  • laitue iceberg (feuilles)Frutas y verduras2 piezas
  • sardines en boîte (égouttées)Pescado1 pieza
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras5 g
  • concombre (en bâtonnets)Frutas y verduras100 g
  • oignons fritsDespensa20 g

por ración

Nutrición

450kcal

Carbohidratos
53 g
Proteínas
24 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×2
  • fourchette

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la mayonnaise légère

    • Écraser les œufs durs à la fourchette dans un saladier.
    • Ajouter le skyr, la moutarde, le jus de citron et le poivre, puis mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Paso 1
  2. Mélanger avec les sardines

    • Ajouter les sardines égouttées et les écraser dans la préparation.
    • Incorporer la ciboulette ciselée et bien mélanger.
    Paso 2
  3. Réhydrater les feuilles de riz

    • Tremper les feuilles de riz une à une dans un bol d'eau tiède jusqu'à ce qu'elles soient souples.
    • Les déposer sur un plan de travail propre.
    Paso 3
  4. Garnir les wraps

    • Déposer une feuille de laitue au centre de chaque feuille de riz.
    • Répartir la préparation à la sardine, les bâtonnets de concombre et les oignons frits.
    Paso 4
  5. Rouler et servir

    • Replier les côtés puis rouler fermement chaque wrap.
    • Couper en deux et servir aussitôt.
    Paso 5