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Hachis parmentier végétarien à la patate douce
Plato principal

Hachis parmentier végétarien à la patate douce

1 h 15 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • pommes de terre (épluchées)Frutas y verduras500 g
  • patates douces (épluchées)Frutas y verduras300 g
  • lentilles vertes (rincées)Cereales250 g
  • champignons de Paris (finement ciselés)Frutas y verduras250 g
  • marrons entiers (égouttés)Despensa250 g
  • oignons jaunes (émincés)Frutas y verduras2 piezas
  • échalotes (émincées)Frutas y verduras2 piezas
  • ail (gousses, hachées)Frutas y verduras2 piezas
  • huile d'oliveDespensa75 ml
  • lait végétalBebidas300 ml
  • noix de muscade (râpée)Especias1 g
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • fromage râpéLácteos10 g

por ración

Nutrición

456kcal

Carbohidratos
53 g
Proteínas
14 g
Grasas
21 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Cazo
  • Sartén honda
  • Batidora de vaso
  • Prensapatatas
  • Bol
  • Fuente de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les pommes de terre et la patate douce

    • Éplucher les pommes de terre et les patates douces et les couper en morceaux.
    • Les faire cuire dans une grande casserole d'eau salée jusqu'à ce qu'elles soient tendres ; planter un couteau pour vérifier la cuisson.
    Paso 1
  2. Cuire les lentilles

    • Rincer les lentilles vertes et les cuire dans une casserole d'eau pendant environ 20 minutes.
    • Égoutter.
    Paso 2
  3. Préparer la garniture

    • Faire revenir les oignons et les échalotes émincés dans l'huile d'olive.
    • Ajouter les champignons finement ciselés, puis les marrons, les lentilles et enfin l'ail haché.
    • Saler et poivrer, bien mélanger.
    Paso 3
  4. Réaliser les purées

    • Réduire les pommes de terre en purée avec un blender ou un presse-purée, puis ajouter le lait végétal jusqu'à obtenir une purée fluide et lisse.
    • Reproduire la même chose séparément avec les patates douces.
    • Assaisonner avec la noix de muscade, du sel et du poivre.
    Paso 4
  5. Dresser le hachis

    • Répartir la préparation lentilles, champignons et marrons dans des bocaux individuels ou un plat à four.
    • Étaler la purée de pommes de terre, puis la purée de patates douces.
    • Parsemer de fromage râpé.
    Paso 5
  6. Gratiner au four

    • Enfourner à 180 °C pendant environ 20 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit gratiné.
    Paso 6