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Haricots verts frais mijotés au poulet et aux épices
Plato principal

Haricots verts frais mijotés au poulet et aux épices

1 h 20 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (haché en petits morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • filets de poulet (coupés en petits morceaux)Carne2 piezas
  • selEspecias5 g
  • poivreEspecias2 g
  • persilEspecias5 g
  • curcumaEspecias2 g
  • paprikaEspecias3 g
  • piment de Cayenne douxEspecias1 g
  • haricots verts frais (lavés et coupés en 3)Frutas y verduras500 g
  • carotte (coupée en rondelles)Frutas y verduras1 pieza
  • pomme de terre (coupée en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • double concentré de tomates (une petite boîte)Despensa70 g
  • bouillon de légumesDespensa1 pieza
  • feuilles de laurierEspecias2 piezas
  • eauOtro300 ml

por ración

Nutrición

137kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
11 g
Grasas
6 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Verser l'huile d'olive dans la poêle.
    • Ajouter l'oignon et l'ail haché.
    • Faire revenir le tout dans la poêle.
    Paso 1
  2. Ajouter le poulet et les épices

    • Ajouter les filets de poulet coupés en petits morceaux.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le persil, le curcuma, le paprika et le piment de Cayenne doux.
    • Laisser cuire le tout.
    Paso 2
  3. Préparer les haricots verts

    • Bien laver les haricots verts.
    • Les couper en trois.
    • Les ajouter au mélange dans la poêle.
    Paso 3
  4. Ajouter les légumes et le mouillement

    • Ajouter la carotte en rondelles et la pomme de terre.
    • Ajouter le double concentré de tomates, le bouillon de légumes et les feuilles de laurier.
    • Verser l'eau et mélanger le tout.
    Paso 4
  5. Laisser mijoter à couvert

    • Couvrir et laisser cuire à feu moyen en surveillant de temps en temps.
    • Poursuivre la cuisson à feu doux jusqu'à ce que les légumes soient fondants.
    Paso 5
  6. Déguster

    • Servir tel quel ou avec du pain ou du riz.
    Paso 6