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Harira aux champignons, pois chiches et lentilles
Plato principal

Harira aux champignons, pois chiches et lentilles

1 h 15 minPara 6Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • champignons (émincés)Frutas y verduras500 g
  • oignons (émincés)Frutas y verduras3 piezas
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (haché)Frutas y verduras4 piezas
  • sauce tomateDespensa500 g
  • tomates concasséesDespensa170 g
  • eauBebidas2 litros
  • vermicellesCereales200 g
  • bouillon cubeDespensa1 pieza
  • selEspecias8 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • huile d'oliveDespensa40 ml
  • gingembre (moulu)Especias4 g
  • curryEspecias5 g
  • curcumaEspecias4 g
  • cannelleEspecias3 g
  • pois chiches (trempés et égouttés)Despensa200 g
  • lentilles (rincées)Despensa200 g
  • céléri (branches, émincées)Frutas y verduras2 piezas

por ración

Nutrición

201kcal

Carbohidratos
29 g
Proteínas
9 g
Grasas
5 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Sartén
  • Cucharón

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes

    • Émincer les oignons, l'oignon rouge, l'ail et les branches de céléri.
    • Nettoyer et émincer les champignons.
    Paso 1
  2. Faire revenir la base aromatique

    • Chauffer l'huile d'olive dans un faitout.
    • Faire revenir les oignons, l'oignon rouge, l'ail et le céléri jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    • Ajouter les champignons et laisser rendre leur eau.
    Paso 2
  3. Ajouter les épices

    • Saupoudrer de gingembre, curry, curcuma et cannelle.
    • Mélanger et laisser torréfier les épices une minute.
    Paso 3
  4. Mouiller et ajouter les légumineuses

    • Verser la sauce tomate et les tomates concassées.
    • Ajouter l'eau et le bouillon cube, puis saler et poivrer.
    • Incorporer les pois chiches et les lentilles.
    Paso 4
  5. Laisser mijoter la soupe

    • Porter à ébullition puis baisser le feu.
    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que les lentilles et pois chiches soient tendres.
    Paso 5
  6. Ajouter les vermicelles

    • Verser les vermicelles dans la soupe bouillante.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres en remuant régulièrement.
    Paso 6
  7. Servir

    • Rectifier l'assaisonnement.
    • Servir la harira bien chaude à la louche.
    Paso 7