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Harira marocaine
Plato principal

Harira marocaine

1 h 35 minPara 6Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • huileDespensa30 ml
  • viande de veau (en morceaux)Carne300 g
  • pois chiches (trempés)Despensa150 g
  • lentilles (rincées)Despensa100 g
  • tomate concentrée (1 càs)Despensa30 g
  • bâton de cannelleEspecias1 pieza
  • cannelle moulue (1/2 càc)Especias1 g
  • curcuma moulu (1 càs)Especias3 g
  • gingembre moulu (1 càs)Especias3 g
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • beurre fermenté (smen)Lácteos20 g
  • bouillon de poule (cube)Despensa1 pieza
  • eauOtro2 litros
  • tomates pelées (en boîte)Despensa400 g
  • persil (demi-botte)Frutas y verduras30 g
  • coriandre (demi-botte)Frutas y verduras30 g
  • céleri (demi-tige)Frutas y verduras1 pieza
  • farineDespensa60 g
  • eau (pour la liaison)Otro200 ml
  • tomate concentrée (1 càc pour la liaison)Despensa10 g
  • vermicelles (une poignée)Cereales60 g

por ración

Nutrición

191kcal

Carbohidratos
22 g
Proteínas
10 g
Grasas
7 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Batidora de vaso
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir la viande et les légumineuses

    • Dans une grande casserole, faites cuire l'oignon avec l'huile.
    • Ajoutez la viande de veau, les pois chiches et les lentilles.
    • Ajoutez la tomate concentrée, le bâton de cannelle, la cannelle moulue, le curcuma, le gingembre, le sel et le poivre.
    Paso 1
  2. Ajouter le beurre fermenté, le bouillon et l'eau

    • Ajoutez le beurre fermenté et le bouillon de poule.
    • Versez l'eau, mélangez et laissez mijoter à feu vif.
    Paso 2
  3. Mixer les tomates et les herbes

    • Mixez les tomates pelées avec le persil, la coriandre et le céleri.
    • Ajoutez cette préparation à la soupe.
    Paso 3
  4. Laisser mijoter la soupe

    • Laissez mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    Paso 4
  5. Préparer la liaison à la farine

    • Mélangez la farine avec l'eau et la tomate concentrée.
    • Ajoutez progressivement la préparation à la soupe en remuant jusqu'à obtenir la bonne consistance.
    Paso 5
  6. Ajouter les vermicelles et finir la cuisson

    • Ajoutez les vermicelles dans la soupe.
    • Laissez cuire à feu doux.
    Paso 6