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Jollof Rice nigérian au poulet grillé
Plato principal

Jollof Rice nigérian au poulet grillé

1 h 15 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • ail (tête entière)Frutas y verduras1 pieza
  • tomates (coupées en deux)Frutas y verduras3 piezas
  • oignon rouge (coupé en deux)Frutas y verduras1 pieza
  • piments rouges (équeutés)Frutas y verduras3 piezas
  • poivrons rouges (épépinés)Frutas y verduras3 piezas
  • poulet (entier, en morceaux)Carne1 pieza
  • bouillon d'assaisonnement (émietté)Despensa2 piezas
  • gingembre (petits morceaux, épluchés)Frutas y verduras2 piezas
  • huileDespensa100 ml
  • oignons (gros, émincés en lamelles)Frutas y verduras2 piezas
  • concentré de tomateDespensa30 ml
  • paprikaEspecias5 ml
  • curcumaEspecias5 ml
  • thym (séché)Especias5 ml
  • feuille de laurierEspecias2 piezas
  • riz (rincé)Cereales400 g
  • eauOtro600 ml
  • beurreLácteos20 g

por ración

Nutrición

763kcal

Carbohidratos
85 g
Proteínas
33 g
Grasas
33 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Batidora de vaso
  • Olla
  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Rôtir les légumes

    • Disposer l'ail, les tomates, le demi-oignon rouge, les piments et les poivrons sur une plaque.
    • Enfourner jusqu'à ce que les légumes soient tendres et légèrement grillés.
    Paso 1
  2. Précuire le poulet

    • Mettre le poulet dans une casserole avec le bouillon d'assaisonnement et l'ail écrasé.
    • Couvrir d'eau et laisser précuire.
    Paso 2
  3. Mixer la base de sauce

    • Mixer les légumes rôtis avec le gingembre.
    • Ajouter l'huile et mixer jusqu'à obtenir une purée lisse.
    Paso 3
  4. Faire revenir les oignons et le concentré

    • Faire revenir les oignons émincés dans un peu d'huile.
    • Ajouter le concentré de tomate et laisser cuire.
    Paso 4
  5. Ajouter la purée et les épices

    • Verser le mélange mixé dans la casserole.
    • Ajouter le paprika, le curcuma, le thym, le bouillon d'assaisonnement et la feuille de laurier.
    • Bien mélanger et laisser mijoter.
    Paso 5
  6. Cuire le riz

    • Ajouter le riz rincé et mélanger.
    • Verser l'eau, couvrir et laisser cuire à feu doux.
    Paso 6
  7. Griller le poulet

    • Griller les morceaux de poulet précuits à la poêle ou au four.
    • Ajouter le beurre en fin de cuisson.
    Paso 7