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Journée alimentaire spéciale perte de poids
Plato principal

Journée alimentaire spéciale perte de poids

45 minPara 1Nutri-Score B€€
de @hajourazglam45 importaciones0 veces cocinadas
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • lait d'amande vanilleBebidas200 ml
  • café (espresso)Bebidas60 ml
  • pain de mie (en tranches, grillé)Panadería2 piezas
  • œufs (durs, écrasés)Otro3 piezas
  • carrés frais 0 %Lácteos2 piezas
  • mayonnaiseDespensa20 g
  • avocat (en tranches)Frutas y verduras0,5 piezas
  • parmesan (en copeaux)Lácteos20 g
  • pommes de terre (en quartiers)Frutas y verduras400 g
  • parmesan (râpé)Lácteos30 g
  • haricots verts (grillés)Frutas y verduras150 g
  • steak de bœufCarne150 g
  • sauce burgerDespensa30 g
  • yaourt grecLácteos150 g
  • fraises (équeutées, coupées)Frutas y verduras100 g
  • fish chocolat blancDespensa20 g
  • beurre d'amande chocolat blancDespensa20 g
  • eauBebidas1,5 litros

por ración

Nutrición

1765kcal

Carbohidratos
175 g
Proteínas
75 g
Grasas
85 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bandeja de horno
  • Horno
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le cappuccino vanille

    • Faire un espresso
    • Faire mousser le lait d'amande vanille et le verser sur le café
    Paso 1

  2. Préparer les toasts aux œufs

    • Écraser les œufs durs avec les carrés frais, la mayonnaise et l'avocat
    • Étaler sur le pain grillé et parsemer de copeaux de parmesan
    Paso 2

  3. Cuire les pommes de terre au parmesan

    • Disposer les quartiers de pommes de terre sur la plaque, saupoudrer de parmesan râpé
    • Enfourner jusqu'à ce qu'ils soient dorés
    Paso 3

  4. Cuire les haricots et le steak

    • Griller les haricots verts
    • Saisir le steak à la poêle
    Paso 4

  5. Dresser l'assiette du dîner

    • Servir le steak avec les pommes de terre au parmesan et les haricots grillés
    • Accompagner de sauce burger
    Paso 5

  6. Préparer le dessert

    • Verser le yaourt grec dans un bol
    • Ajouter les fraises, le fish chocolat blanc et le beurre d'amande chocolat blanc
    Paso 6
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