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Lasagnes légères potiron brocolis
Plato principal

Lasagnes légères potiron brocolis

1 h 15 minPara 6Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • brocoli (en fleurettes)Frutas y verduras400 g
  • potiron (en cubes)Frutas y verduras1 kg
  • ricottaLácteos250 g
  • fromage blancLácteos250 ml
  • plaques à lasagnesCereales250 g
  • fromage râpéLácteos100 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • selEspecias5 g
  • poivreEspecias2 g

por ración

Nutrición

262kcal

Carbohidratos
29 g
Proteínas
13 g
Grasas
10 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Freidora de aire
  • Bol
  • Fuente de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les brocolis

    • Faire bouillir de l'eau dans une casserole.
    • Cuire les fleurettes de brocoli à l'eau bouillante.
    Paso 1
  2. Cuire le potiron

    • Disposer les cubes de potiron dans le panier de l'air fryer.
    • Faire cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Paso 2
  3. Préparer la crème de ricotta

    • Mélanger la ricotta et le fromage blanc dans un saladier.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre.
    Paso 3
  4. Monter les lasagnes

    • Huiler le fond du plat avec l'huile d'olive et déposer une couche de plaques à lasagnes.
    • Répartir la moitié du potiron cuit, le brocoli légèrement écrasé et la moitié de la crème de ricotta.
    • Renouveler l'opération et terminer par une couche de plaques à lasagnes.
    Paso 4
  5. Garnir le dessus

    • Étaler une couche de fromage blanc sur les plaques.
    • Parsemer de fromage râpé.
    Paso 5
  6. Cuire au four

    • Enfourner le plat à 200 °C jusqu'à ce que le dessus soit gratiné.
    Paso 6