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Loubia (haricots blancs à la viande) et khobz dar
Plato principal

Loubia (haricots blancs à la viande) et khobz dar

2 h 30 minPara 6Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (gousses, hachées)Frutas y verduras2 piezas
  • tomates (mixées)Frutas y verduras2 piezas
  • concentré de tomates (2 c. à soupe)Despensa30 g
  • paleron de bœuf (en morceaux)Carne600 g
  • paprika (1 c. à café)Especias5 g
  • curcuma (1/2 c. à café)Especias3 g
  • cumin (1/2 c. à café)Especias3 g
  • gingembre (en poudre)Especias3 g
  • selEspecias8 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • haricots blancs (trempés la veille)Despensa500 g
  • carottes (en rondelles)Frutas y verduras2 piezas
  • pomme de terre (en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • eau tièdeOtro1 litro
  • lait (tiède)Lácteos300 ml
  • levure fraîche (émiettée)Panadería20 g
  • farineCereales250 g
  • semoule extra fineCereales250 g
  • sucreDespensa20 g
  • œufLácteos1 pieza
  • blanc d'œufLácteos1 pieza
  • huile neutreDespensa100 ml
  • sel (2 c. à soupe)Especias20 g
  • poudre de lait (facultatif)Lácteos20 g
  • jaune d'œuf (pour la dorure)Lácteos1 pieza
  • lait (1 c. à café, pour la dorure)Lácteos5 ml
  • graines de sésame (ou graines au choix)Frutos secos y semillas15 g

por ración

Nutrición

512kcal

Carbohidratos
55 g
Proteínas
24 g
Grasas
22 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Sartén
  • Bol
  • Bandeja de horno
  • Pincel de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base de la loubia

    • Faire revenir l'oignon émincé et l'ail haché dans un faitout avec un peu d'huile.
    • Ajouter les tomates mixées et le concentré de tomates, puis laisser réduire quelques minutes.
    • Ajouter le paleron de bœuf en morceaux et les épices : paprika, curcuma, cumin, gingembre, sel et poivre.
    Paso 1
  2. Cuire la viande avec les haricots

    • Ajouter les haricots blancs trempés la veille (si en boîte, les ajouter en fin de cuisson avec les pommes de terre).
    • Verser l'eau tiède sur les côtés du faitout.
    • Couvrir et laisser cuire à feu moyen.
    Paso 2
  3. Ajouter les carottes

    • Ajouter les carottes en rondelles.
    • Poursuivre la cuisson à couvert.
    Paso 3
  4. Ajouter la pomme de terre

    • Ajouter la pomme de terre en morceaux.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que la viande et les légumes soient tendres.
    • Rectifier le sel si besoin.
    Paso 4
  5. Pétrir la pâte du khobz dar

    • Mélanger le lait tiède, la levure fraîche émiettée et le sucre.
    • Dans un saladier, réunir la farine, la semoule extra fine, le sel, la poudre de lait, l'œuf, le blanc d'œuf et l'huile neutre, puis ajouter le mélange au lait.
    • Pétrir la pâte pendant 8 minutes.
    Paso 5
  6. Laisser pousser la pâte

    • Couvrir la pâte et la laisser poser dans un endroit tiède.
    Paso 6
  7. Façonner et dorer

    • Façonner le pain et le déposer sur une plaque de cuisson.
    • Badigeonner de jaune d'œuf mélangé au lait.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Paso 7
  8. Cuire le pain

    • Enfourner à 240 °C jusqu'à ce que le pain soit bien doré.
    Paso 8
  9. Servir

    • Servir la loubia bien chaude avec le khobz dar tiède.
    Paso 9