Plato principal
Meal prep du dimanche : poulet arachide, sauté de bœuf, nems au poulet, côte de porc et riz aux petits pois carottes
3 hPara 6Nutri-Score C€€
receta de
@_foreverjaaja
lo que necesita
poulet (en morceaux)Carne1 kg
oignon (émincé)Frutas y verduras3 piezas
ail frais (pilé)Frutas y verduras6 piezas
selEspecias10 g
poivre noir (moulu)Especias4 g
poivre blanc (moulu)Especias3 g
gingembre (râpé)Especias15 g
persil (ciselé)Frutas y verduras15 g
sauce tomateDespensa400 g
pâte d'arachideDespensa200 g
piment (écrasé)Frutas y verduras2 piezas
feuille d'oreiller (ciselée)Frutas y verduras10 g
huile d'oliveDespensa60 ml
bœuf (en lamelles)Carne600 g
poivron (en lanières)Frutas y verduras2 piezas
ciboulette (ciselée)Frutas y verduras15 g
sauce sojaDespensa40 ml
mielDespensa30 g
beurreLácteos30 g
escalope de poulet (coupée en fines lamelles)Carne500 g
galette de rizDespensa12 piezas
carotte (râpée)Frutas y verduras3 piezas
champignon (émincé)Frutas y verduras200 g
pâte chinoiseDespensa30 g
œuf (battu)Lácteos2 piezas
côte de porcCarne4 piezas
moutardeDespensa30 g
muscade (râpée)Especias2 g
riz (rincé)Cereales400 g
petits poisFrutas y verduras200 g
mélange de légumesFrutas y verduras300 gpor ración
772kcal
lo que usará
paso a paso
Préparer le poulet arachide
Préparer le sauté de bœuf
Préparer la farce des nems
Rouler les nems
Cuire les nems
Préparer les côtes de porc
Cuire le riz aux petits pois carottes
Répartir en portions
las más cocinadas primero
@_foreverjaaja
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