Plato principal
Menu de soirée entre proches : poulet mariné, concombres à l'asiatique, pastèque-feta, melon-jambon, burrata aux tomates rôties et guacamole
2 h 30 minPara 8Nutri-Score C€€
lo que necesita
poulet (morceaux à mariner la veille)Carne1,5 kg
moutardeDespensa30 g
ail (gousses, hachées)Frutas y verduras6 piezas
paprikaEspecias10 g
thym (plus une branche pour la cuisson)Especias5 g
cube de bouillon (émietté)Despensa1 pieza
poivreEspecias4 g
gingembre (en poudre)Especias8 g
selEspecias15 g
huile d'oliveDespensa120 ml
concombre (taillé de chaque côté)Frutas y verduras2 piezas
sauce soja claireDespensa30 ml
vinaigre de rizDespensa30 ml
huile de sésameDespensa15 ml
sucre rouxDespensa15 g
citron (jus)Frutas y verduras2 piezas
piment (facultatif)Especias3 g
graines de sésame (noires)Frutos secos y semillas10 g
pastèque (en cubes)Frutas y verduras1,2 kg
feta (en cubes)Lácteos200 g
fruit de la passion (pulpe)Frutas y verduras3 piezas
menthe (feuilles, en déco)Frutas y verduras10 g
melon (en tranches)Frutas y verduras1 pieza
jambon (tranches fines)Carne200 g
oignon (émincé)Frutas y verduras1 kg
tomates cerises (rôties)Frutas y verduras500 g
mielDespensa20 g
mâcheFrutas y verduras100 g
burrataLácteos250 g
vinaigre balsamiqueDespensa20 ml
noix de pécan (concassées)Frutos secos y semillas60 g
avocat (mûrs)Frutas y verduras2 piezas
oignon rouge (finement émincé)Frutas y verduras1 pieza
ciboulette (ciselée)Frutas y verduras15 g
cuminEspecias3 g
chips tortillaCereales200 g
ail confitDespensa60 g
rizCereales600 g
pain aux noix (tranches)Panadería300 g
saumon (pavés)Pescado400 gpor ración
778kcal
lo que usará
paso a paso
Mariner le poulet la veille
Préparer les concombres à l'asiatique
Préparer la pastèque-feta
Préparer le melon-jambon
Rôtir les légumes du plat principal
Cuire le poulet mariné
Préparer la burrata aux tomates rôties
Préparer le guacamole
Cuire le riz
Griller le pain aux noix
Dresser et servir