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Menu de soirée entre proches : poulet mariné, concombres à l'asiatique, pastèque-feta, melon-jambon, burrata aux tomates rôties et guacamole
Plato principal

Menu de soirée entre proches : poulet mariné, concombres à l'asiatique, pastèque-feta, melon-jambon, burrata aux tomates rôties et guacamole

2 h 30 minPara 8Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

8 personas
  • poulet (morceaux à mariner la veille)Carne1,5 kg
  • moutardeDespensa30 g
  • ail (gousses, hachées)Frutas y verduras6 piezas
  • paprikaEspecias10 g
  • thym (plus une branche pour la cuisson)Especias5 g
  • cube de bouillon (émietté)Despensa1 pieza
  • poivreEspecias4 g
  • gingembre (en poudre)Especias8 g
  • selEspecias15 g
  • huile d'oliveDespensa120 ml
  • concombre (taillé de chaque côté)Frutas y verduras2 piezas
  • sauce soja claireDespensa30 ml
  • vinaigre de rizDespensa30 ml
  • huile de sésameDespensa15 ml
  • sucre rouxDespensa15 g
  • citron (jus)Frutas y verduras2 piezas
  • piment (facultatif)Especias3 g
  • graines de sésame (noires)Frutos secos y semillas10 g
  • pastèque (en cubes)Frutas y verduras1,2 kg
  • feta (en cubes)Lácteos200 g
  • fruit de la passion (pulpe)Frutas y verduras3 piezas
  • menthe (feuilles, en déco)Frutas y verduras10 g
  • melon (en tranches)Frutas y verduras1 pieza
  • jambon (tranches fines)Carne200 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 kg
  • tomates cerises (rôties)Frutas y verduras500 g
  • mielDespensa20 g
  • mâcheFrutas y verduras100 g
  • burrataLácteos250 g
  • vinaigre balsamiqueDespensa20 ml
  • noix de pécan (concassées)Frutos secos y semillas60 g
  • avocat (mûrs)Frutas y verduras2 piezas
  • oignon rouge (finement émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras15 g
  • cuminEspecias3 g
  • chips tortillaCereales200 g
  • ail confitDespensa60 g
  • rizCereales600 g
  • pain aux noix (tranches)Panadería300 g
  • saumon (pavés)Pescado400 g

por ración

Nutrición

778kcal

Carbohidratos
60 g
Proteínas
50 g
Grasas
38 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Sartén
  • Cazo
  • Bol
  • Fuente de horno
  • couteau
  • planche à découper

paso a paso

Preparación

  1. Mariner le poulet la veille

    • Mélanger la moutarde, l'ail, le paprika, le thym, le cube de bouillon, le poivre, le gingembre et le sel.
    • Enrober les morceaux de poulet de cette marinade.
    • Couvrir et réserver au frais toute la nuit.
    Paso 1
  2. Préparer les concombres à l'asiatique

    • Tailler le concombre de chaque côté puis le dégorger au sel.
    • Mélanger l'ail, la sauce soja claire, le vinaigre de riz, l'huile de sésame, le sucre roux, le jus de citron, le piment et les graines de sésame.
    • Rincer les concombres à l'eau, les mettre dans un récipient avec la sauce et réserver au frais.
    Paso 2
  3. Préparer la pastèque-feta

    • Couper la pastèque et la feta en cubes.
    • Mélanger la pulpe de fruit de la passion, l'huile d'olive, le sel, le poivre et la menthe pour la sauce.
    • Dresser la pastèque et la feta, garder la sauce à part et réserver au frais.
    Paso 3
  4. Préparer le melon-jambon

    • Disposer les tranches de melon et de jambon.
    • Ajouter le reste de pastèque et un peu de menthe en décoration.
    Paso 4
  5. Rôtir les légumes du plat principal

    • Émincer les oignons.
    • Assaisonner les oignons avec le gingembre, le poivre, le sel, le paprika et le thym.
    • Arroser de thym, d'huile d'olive et de paprika puis enfourner.
    Paso 5
  6. Cuire le poulet mariné

    • Faire cuire le poulet mariné à la poêle.
    • Ajouter une branche de thym.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
    Paso 6
  7. Préparer la burrata aux tomates rôties

    • Rôtir les tomates cerises avec le miel, le sel et le poivre.
    • Dresser la mâche dans une assiette puis ajouter la burrata.
    • Arroser d'huile d'olive et de vinaigre balsamique, saler, poivrer et parsemer de noix de pécan.
    Paso 7
  8. Préparer le guacamole

    • Écraser les avocats.
    • Ajouter l'oignon rouge, la ciboulette, les tomates cerises, le sel, le poivre, le cumin et l'huile d'olive.
    • Mélanger et servir avec les chips tortilla.
    Paso 8
  9. Cuire le riz

    • Cuire le riz dans l'eau bouillante salée.
    • Égoutter et réserver au chaud.
    Paso 9
  10. Griller le pain aux noix

    • Enfourner les tranches de pain aux noix jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    • Frotter les tranches grillées avec de l'ail.
    Paso 10
  11. Dresser et servir

    • Répartir les oignons rôtis sur le poulet.
    • Ajouter l'ail confit et le piment.
    • Servir le saumon pour les convives qui ne mangent pas de porc, avec le riz et les entrées.
    Paso 11