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Mini quiches
Tentempié

Mini quiches

30 minPara 4Nutri-Score D€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • tortillaPanadería4 piezas
  • crème liquideLácteos200 ml
  • selEspecias5 g
  • poivreEspecias2 g
  • persilFrutas y verduras10 g
  • épinardFrutas y verduras100 g
  • oignonFrutas y verduras1 pieza
  • thonOtro150 g
  • fromage râpéLácteos100 g
  • funky monkeyOtro50 g

por ración

Nutrición

492kcal

Carbohidratos
32 g
Proteínas
21 g
Grasas
31 g

paso a paso

Preparación

  1. Préchauffer le four à 200°C

    Paso 1
  2. Préparer la garniture

    • Mélanger la crème liquide avec le sel, le poivre et le persil.
    • Ajouter les épinards, l’oignon haché, le thon et le fromage râpé.
    • Incorporer le Funky Monkey si désiré.
    Paso 2
  3. Assembler les mini quiches

    • Déposer chaque tortilla dans des moules ou sur une plaque.
    • Répartir la garniture sur chaque tortilla.
    Paso 3
  4. Enfourner

    • Cuire au four pendant 20 minutes.
    Paso 4