Skip to content
Moelleux aux brocolis et à la feta
Plato principal

Moelleux aux brocolis et à la feta

1 h 15 minPara 6Nutri-Score C€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • brocolis (détaillés en fleurettes)Frutas y verduras400 g
  • œufs entiersLácteos2 piezas
  • jaunes d'œufsLácteos2 piezas
  • farineCereales120 g
  • laitLácteos400 ml
  • emmental râpé (râpé)Lácteos80 g
  • curry en poudreEspecias5 g
  • feta (émiettée)Lácteos80 g
  • pignons de pinFrutos secos y semillas20 g
  • poivre (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

221kcal

Carbohidratos
22 g
Proteínas
10 g
Grasas
10 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Vaporera
  • Batidora de vaso
  • Molde para magdalenas
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les brocolis à la vapeur

    • Détailler la tête de brocolis en fleurettes.
    • Faire cuire les fleurettes à la vapeur et bien les égoutter.
    Paso 1
  2. Mixer la préparation

    • Verser les brocolis dans le bol d'un blender.
    • Ajouter les œufs entiers, les jaunes d'œufs, la farine, l'emmental râpé, le lait, le curry et le poivre.
    • Mixer quelques instants jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Paso 2
  3. Préchauffer le four

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    Paso 3
  4. Répartir et garnir

    • Répartir la préparation dans les empreintes du moule.
    • Parsemer le dessus de feta émiettée et de pignons de pin.
    Paso 4
  5. Enfourner

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que les moelleux soient bien dorés et pris.
    Paso 5
  6. Laisser reposer et démouler

    • Laisser reposer avant de démouler.
    • Déguster chauds ou tièdes, en accompagnement ou en plat léger.
    Paso 6