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One pot de lentilles corail au lait de coco et brocoli
Plato principal

One pot de lentilles corail au lait de coco et brocoli

50 minPara 4Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • huile d'oliveDespensa50 g
  • lait de cocoDespensa250 g
  • eauOtro600 ml
  • curcuma (1 c. à café)Especias5 g
  • paprika (1 c. à café)Especias5 g
  • cumin (1 c. à café)Especias5 g
  • ail (pressée)Frutas y verduras1 pieza
  • selEspecias5 g
  • poivreEspecias2 g
  • lentilles corail (rincées)Despensa300 g
  • brocoli (petite tête, coupée finement)Frutas y verduras1 pieza
  • crème de coco (pour servir)Despensa50 g

por ración

Nutrición

509kcal

Carbohidratos
49 g
Proteínas
20 g
Grasas
26 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Fuente de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger les ingrédients dans le plat

    • Verser l'huile d'olive, le lait de coco et l'eau dans un plat allant au four.
    • Ajouter l'ail pressé, le curcuma, le paprika, le cumin, le sel et le poivre.
    • Ajouter les lentilles corail et le brocoli coupé finement, puis mélanger.
    Paso 1
  2. Enfourner

    • Enfourner à 200 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que les lentilles soient tendres et le brocoli cuit.
    Paso 2
  3. Vérifier la cuisson et servir

    • Goûter avant de sortir du four pour ajuster la cuisson.
    • Ajouter un peu de crème de coco à la sortie du four pour des lentilles bien crémeuses.
    Paso 3