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One pot orzo aux carottes et curcuma
Plato principal

One pot orzo aux carottes et curcuma

30 minPara 2Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • orzoCereales150 g
  • carottes (râpées ou coupées en très petits morceaux)Frutas y verduras3 piezas
  • oignon (petit, émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • curcuma (1 cuillère à café)Especias5 ml
  • curry (1 cuillère à café)Especias5 ml
  • bouillon de légumes (chaud)Despensa500 ml
  • fromage frais (ou crème végétale, 1 grosse cuillère à soupe)Lácteos30 g
  • huile (un filet)Despensa15 ml
  • jus de citron (un filet)Frutas y verduras10 ml
  • persil (ciselé (ou coriandre))Frutas y verduras10 g
  • selEspecias2 g
  • poivreEspecias1 g

por ración

Nutrición

379kcal

Carbohidratos
59 g
Proteínas
11 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén honda
  • Rallador

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les carottes

    • Râper ou couper les carottes en très petits morceaux pour qu'elles cuisent vite.
    Paso 1
  2. Faire revenir l'oignon

    • Faire revenir l'oignon émincé dans un filet d'huile.
    Paso 2
  3. Ajouter les carottes et les épices

    • Ajouter les carottes, le curcuma et le curry, bien mélanger.
    • Laisser revenir à sec pour libérer les arômes.
    Paso 3
  4. Cuire l'orzo

    • Ajouter l'orzo puis verser le bouillon chaud par-dessus.
    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux.
    • Mélanger une à deux fois en cours de cuisson si besoin.
    Paso 4
  5. Crémer et assaisonner

    • Quand l'orzo est cuit et crémeux, ajouter le fromage frais (ou la crème).
    • Ajuster l'assaisonnement avec le sel et le poivre.
    • Ajouter un peu de jus de citron et de persil pour la fraîcheur.
    Paso 5