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Overnight oats : base pour 3 matins et 3 garnitures
Desayuno

Overnight oats : base pour 3 matins et 3 garnitures

40 minPara 3Nutri-Score B€
de @mesbrouillonsdecuisine9 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • flocons d'avoineCereales135 g
  • lait végétal (au choix)Bebidas375 g
  • yaourt à la grecque (ou yaourt coco)Lácteos180 g
  • graines de chiaFrutos secos y semillas30 g
  • vanille liquide (optionnel)Despensa5 ml
  • sirop d'érable (ou miel, optionnel)Despensa30 ml
  • framboises surgelées (garniture 1)Frutas y verduras60 g
  • beurre de pistache (garniture 1)Frutos secos y semillas20 g
  • chocolat blanc (en pépites, garniture 1)Despensa15 g
  • myrtilles surgelées (garniture 2)Frutas y verduras60 g
  • beurre de cacahuète (garniture 2)Frutos secos y semillas20 g
  • copeaux de noix de coco (garniture 2)Frutos secos y semillas10 g
  • clémentine de Corse (garniture 3)Frutas y verduras1 pieza
  • cacao non sucré (sauce chocolat, garniture 3)Despensa10 g
  • sucre ou sirop (sauce chocolat, garniture 3)Despensa15 ml
  • lait végétal (sauce chocolat, garniture 3)Bebidas15 ml
  • chocolat (coupé en pépites, garniture 3)Despensa10 g

por ración

Nutrición

359kcal

Carbohidratos
43 g
Proteínas
13 g
Grasas
15 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger la base

    • Dans un grand saladier, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le yaourt et le lait végétal.
    • En option, sucrer légèrement avec le sirop d'érable ou ajouter la vanille liquide.
    Paso 1

  2. Laisser poser

    • Laisser poser au frais avant de répartir dans trois pots ou bols.
    Paso 2

  3. Garniture 1 : framboises, pistache, chocolat blanc

    • Ajouter les framboises surgelées, le beurre de pistache et les pépites de chocolat blanc.
    Paso 3

  4. Garniture 2 : myrtilles, cacahuète, coco

    • Ajouter les myrtilles surgelées, le beurre de cacahuète et les copeaux de noix de coco.
    Paso 4

  5. Garniture 3 : clémentine et sauce chocolat

    • Préparer la sauce chocolat en mélangeant le cacao non sucré, le sucrant et le lait végétal versé petit à petit jusqu'à la bonne texture.
    • Ajouter les quartiers de clémentine, la sauce chocolat et les pépites de chocolat.
    Paso 5

  6. Conservation

    • Conserver les pots au frais et déguster au petit-déjeuner.
    Paso 6
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