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Salade tiède de quinoa rôti, feta et grenade
Plato principal

Salade tiède de quinoa rôti, feta et grenade

1 hPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • quinoa cuit (cuit (environ 230 g cru))Cereales800 g
  • patate douce (pesée entière, coupée en dés)Frutas y verduras300 g
  • courgette (pesée entière, coupée en dés)Frutas y verduras300 g
  • carotte (pesée entière, coupée en dés)Frutas y verduras120 g
  • oignon rouge (1 gros, émincé)Frutas y verduras90 g
  • paprika fuméEspecias4 g
  • curcumaEspecias3 g
  • fleur de selEspecias4 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • vinaigre balsamiqueDespensa15 ml
  • huile d'olive (pour la cuisson)Despensa30 ml
  • feta (émiettée)Lácteos150 g
  • grenade (grains)Frutas y verduras80 g
  • menthe fraîche (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • basilic frais (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • pistaches (concassées)Frutos secos y semillas50 g
  • huile d'olive (pour l'assaisonnement final)Despensa22 ml
  • jus de citronFrutas y verduras22 ml

por ración

Nutrición

538kcal

Carbohidratos
75 g
Proteínas
16 g
Grasas
20 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Fuente de horno
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffez le four à 180 °C.
    Paso 1
  2. Assembler le quinoa et les légumes

    • Versez le quinoa cuit dans un grand plat allant au four.
    • Ajoutez la patate douce, la courgette, la carotte et l'oignon rouge.
    Paso 2
  3. Assaisonner et mélanger

    • Assaisonnez avec le curcuma, le paprika fumé, le sel et le poivre.
    • Ajoutez le vinaigre balsamique et l'huile d'olive, puis mélangez bien.
    • Aplatissez le tout uniformément dans le plat.
    Paso 3
  4. Rôtir au four

    • Enfournez et mélangez deux à trois fois pendant la cuisson.
    • Poursuivez la cuisson jusqu'à ce que les légumes soient tendres et le quinoa doré.
    Paso 4
  5. Laisser tiédir

    • Sortez le plat du four et laissez tiédir.
    Paso 5
  6. Ajouter la garniture et assaisonner

    • Ajoutez la grenade, la feta, les pistaches concassées, la menthe et le basilic frais.
    • Ajoutez un filet d'huile d'olive et le jus de citron, puis mélangez longuement.
    • Rectifiez l'assaisonnement et ajoutez un peu de piment si vous aimez.
    Paso 6
  7. Servir

    • Servez tiède ou froid.
    Paso 7