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Overnight oats protéinés au skyr, framboises et chocolat
Desayuno

Overnight oats protéinés au skyr, framboises et chocolat

8 h 10 minPara 1Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • flocons d'avoineCereales25 g
  • graines de chiaFrutos secos y semillas10 g
  • lait végétalBebidas100 ml
  • skyr de brebisLácteos50 g
  • sirop d'érableDespensa10 ml
  • framboises surgelées (surgelées ou fraîches)Frutas y verduras40 g
  • chocolat noir 70 % (en carrés)Despensa10 g
  • eauOtro10 ml

por ración

Nutrición

261kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
12 g
Grasas
9 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • cuillère

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger les ingrédients

    • Dans un verre ou un bol, ajouter les flocons d'avoine, les graines de chia, le lait végétal, le sirop d'érable, le skyr et les framboises.
    • Mélanger soigneusement jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Paso 1
  2. Réserver au frais

    • Placer la préparation au réfrigérateur le temps de faire fondre le chocolat.
    Paso 2
  3. Faire fondre le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir avec un peu d'eau.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture lisse et coulante.
    Paso 3
  4. Napper la préparation

    • Verser le chocolat fondu sur la préparation aux flocons d'avoine.
    Paso 4
  5. Repos au réfrigérateur toute la nuit

    • Couvrir et laisser prendre au réfrigérateur toute la nuit.
    Paso 5
  6. Déguster

    • Déguster bien frais le lendemain matin, directement dans le verre ou à emporter.
    Paso 6