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Porridge protéiné aux fraises en verre, crème au yaourt grec
Desayuno

Porridge protéiné aux fraises en verre, crème au yaourt grec

20 minPara 1Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • flocons d'avoineCereales50 g
  • protéine vanilleOtro15 g
  • SkyrLácteos50 g
  • laitLácteos100 ml
  • vanille liquideDespensa5 ml
  • fraises (coupées en morceaux)Frutas y verduras100 g
  • yaourt à la grecqueLácteos80 g
  • sirop d'érableDespensa10 ml
  • biscuit spéculoos (émietté)Panadería10 g

por ración

Nutrición

449kcal

Carbohidratos
62 g
Proteínas
30 g
Grasas
9 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le porridge

    • Mélanger les flocons d'avoine, la protéine vanille, le Skyr, le lait et la vanille liquide dans un bol.
    • Bien mélanger puis réserver au frais.
    Paso 1
  2. Préparer la crème

    • Mélanger le yaourt à la grecque avec le sirop d'érable et la vanille liquide dans un bol.
    Paso 2
  3. Monter le verre

    • Déposer des fraises coupées au fond d'un verre.
    • Ajouter une couche de porridge, une couche de crème et quelques fraises, puis répéter jusqu'à épuisement des préparations.
    Paso 3
  4. Réserver au frais

    • Placer le verre au réfrigérateur.
    Paso 4
  5. Ajouter le topping

    • Émietter le biscuit spéculoos sur le dessus et déguster.
    Paso 5