Desayuno
Porridge façon tiramisu
15 minPara 1Nutri-Score B€
B
15 min
15 minPorridge façon tiramisu
receta de
@mgfitcoach
@mgfitcoach
4 recetas
4 importaciones
0 veces cocinadas
lo que necesita
Ingredientes
flocons d'avoineCereales50 g
graines de chiaFrutos secos y semillas15 g
laitLácteos100 ml
café (un shot, plus ou moins fort selon les préférences)Bebidas30 ml
cacao pur en poudre (en garder pour le topping)Despensa10 g
sirop d'érable (10 ml pour la base, 5 ml pour la crème)Despensa15 ml- arôme de vanille (1 càc)Despensa5 ml
yaourt à la grecque (version 0% ou full fat au choix)Lácteos80 g
por ración
Nutrición
388kcal
- Carbohidratos
- 55 g
- Proteínas
- 15 g
- Grasas
- 12 g
lo que usará
Utensilios
Bol
cuillère
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Mélanger la base
- Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le cacao pur et le café.
- Ajouter le lait et le sirop d'érable, puis bien mélanger le tout.
- Paso 2
Réserver au frais
- Placer la préparation au réfrigérateur pour obtenir une base solidifiée.
- Paso 3
Préparer la crème
- Mélanger le yaourt à la grecque avec le reste du sirop d'érable et l'arôme de vanille.
- Paso 4
Dresser
- Verser la crème sur la préparation solidifiée.
- Saupoudrer du cacao pur réservé pour terminer.
