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Pains sans gluten aux pois chiches
Panadería

Pains sans gluten aux pois chiches

1 hPara 6Nutri-Score A€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • pois chiches secs (crus, trempés une nuit)Cereales200 g
  • psyllium (téguments)Despensa25 g
  • bicarbonate de soude alimentaireDespensa5 g
  • vinaigre de cidreDespensa5 ml
  • curryEspecias5 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • eauBebidas190 ml
  • graines au choix (pour parsemer)Frutos secos y semillas20 g

por ración

Nutrición

162kcal

Carbohidratos
22 g
Proteínas
8 g
Grasas
5 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Bandeja de horno
  • Horno
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Faire tremper les pois chiches

    • La veille, verser les pois chiches dans un grand volume d'eau.
    • Le jour même, les égoutter et les rincer.
    Paso 1
  2. Mixer la pâte

    • Verser les pois chiches dans le mixeur avec le psyllium, le bicarbonate, le vinaigre de cidre, le curry, l'huile d'olive et l'eau.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène, en arrêtant le mixeur pour rabattre la pâte des bords vers le centre.
    Paso 2
  3. Former les petits pains

    • Laisser reposer la pâte.
    • Former des boules avec les mains mouillées.
    • Les disposer sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
    Paso 3
  4. Badigeonner et parsemer

    • Badigeonner chaque petit pain d'eau.
    • Parsemer de graines.
    Paso 4
  5. Enfourner

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que les pains soient dorés.
    Paso 5