Skip to content
Menu
Pancake protéiné banane-coco aux fruits rouges
Desayuno

Pancake protéiné banane-coco aux fruits rouges

12 minPara 1Nutri-Score B€
de @sport_andlife16 importaciones0 veces cocinadas
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • œufLácteos1 pieza
  • banane (écrasée à la fourchette)Frutas y verduras50 g
  • noix de coco râpéeFrutos secos y semillas15 g
  • huile (pour la poêle)Despensa5 ml
  • fruits rouges (surgelés ou frais)Frutas y verduras60 g
  • purée d'amande crunchyFrutos secos y semillas15 g

por ración

Nutrición

290kcal

Carbohidratos
22 g
Proteínas
10 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Écraser la banane et mélanger la pâte

    • Écraser la banane à la fourchette dans un bol.
    • Ajouter l'œuf et la noix de coco râpée, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 1

  2. Cuire le pancake

    • Chauffer une poêle bien chaude et légèrement huilée.
    • Verser la pâte et cuire jusqu'à ce que le pancake soit doré des deux côtés.
    Paso 2

  3. Garnir et servir

    • Déposer les fruits rouges sur le dessus.
    • Ajouter une cuillère de purée d'amande crunchy.
    Paso 3
Obtener Mezze