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Pancake salé à l'œuf, fêta et avocat
Desayuno

Pancake salé à l'œuf, fêta et avocat

20 minPara 1Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • œuf (pour la pâte)Lácteos1 pieza
  • skyr (ou fromage blanc)Lácteos50 g
  • farine (mix sans gluten possible)Cereales40 g
  • levure chimique (1 càc)Despensa5 g
  • lait (1 càs)Lácteos15 ml
  • sel (dans la pâte)Especias2 g
  • matière grasse (pour la poêle)Lácteos5 g
  • fêta (émiettée)Lácteos30 g
  • œuf (pour l'œuf à la fêta)Lácteos1 pieza
  • huile d'oliveDespensa5 ml
  • avocat (écrasé)Frutas y verduras0,5 piezas
  • jus de citronFrutas y verduras5 ml
  • sel (pour l'avocat)Especias1 g
  • sel pimentéEspecias1 g
  • sirop d'érableDespensa20 ml

por ración

Nutrición

588kcal

Carbohidratos
45 g
Proteínas
30 g
Grasas
32 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Varillas
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la pâte à pancake

    • Mélanger l'œuf avec le skyr dans un bol.
    • Ajouter la farine, la levure chimique et le sel, puis mélanger.
    • Verser le lait pour détendre la pâte et obtenir une texture moins compacte.
    Paso 1
  2. Cuire le pancake

    • Chauffer une poêle avec un peu de matière grasse.
    • Verser et étaler la pâte, puis cuire à couvert.
    • Retourner dès que des bulles apparaissent à la surface et que le dessous est cuit, puis vérifier la cuisson de l'autre côté.
    Paso 2
  3. Préparer l'œuf à la fêta

    • Dans la même poêle, chauffer un peu d'huile d'olive et émietter la fêta.
    • Casser l'œuf par-dessus, ramener les bords et les morceaux de fêta vers l'intérieur.
    • Saler avec le sel pimenté une fois le dessous bien grillé.
    Paso 3
  4. Écraser l'avocat

    • Écraser l'avocat avec le jus de citron et le sel.
    Paso 4
  5. Dresser l'assiette

    • Déposer le pancake dans l'assiette.
    • Ajouter l'avocat écrasé et l'œuf à la fêta.
    • Napper d'une bonne dose de sirop d'érable.
    Paso 5