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Pancakes protéinés fluffy
Desayuno

Pancakes protéinés fluffy

20 minPara 1Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • farine d'avoine (avoine mixée)Cereales60 g
  • whey vanille (1 scoop)Lácteos30 g
  • levure chimiqueDespensa9 g
  • œufLácteos1 pieza
  • lait végétal (ajuster selon la texture)Bebidas85 ml

por ración

Nutrición

461kcal

Carbohidratos
55 g
Proteínas
40 g
Grasas
9 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Varillas
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Verser la farine d'avoine, la whey vanille et la levure chimique dans un saladier.
    • Mélanger au fouet pour bien répartir la levure.
    Paso 1
  2. Ajouter les liquides

    • Ajouter l'œuf et le lait végétal.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    • Ajuster le lait végétal pour obtenir une pâte épaisse mais coulante.
    Paso 2
  3. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
    • Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Paso 3
  4. Servir

    • Empiler les pancakes dans l'assiette et servir aussitôt.
    Paso 4