Desayuno
Yaourt mangue coco aux graines de chia
15 minPara 1Nutri-Score B€€
B
15 min
15 minYaourt mangue coco aux graines de chia
receta de
palolomita👩🏼⚕️🍽️
@palolomita
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lo que necesita
Ingredientes
mangue (surgelée, décongelée au micro-ondes puis mixée (ou écrasée à la fourchette))Frutas y verduras150 g
fromage blanc (ou skyr)Lácteos30 g
lait de cocoBebidas60 ml
graines de chiaDespensa12 g
miel (ou sirop d'agave, facultatif)Despensa7 ml- noix de coco râpéeDespensa5 g
por ración
Nutrición
213kcal
- Carbohidratos
- 27 g
- Proteínas
- 6 g
- Grasas
- 9 g
lo que usará
Utensilios
Batidora de vaso
Bol
Microondas
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer la purée de mangue
- Décongeler la mangue au micro-ondes.
- Mixer la mangue (ou l'écraser à la fourchette, ou la couper en petits cubes).
- Paso 2
Monter le bocal
- Déposer la purée de mangue au fond du bocal.
- Ajouter le fromage blanc et le lait de coco.
- Mélanger puis incorporer les graines de chia.
- Paso 3
Sucrer et garnir
- Ajouter le miel ou le sirop d'agave si souhaité.
- Ajouter le reste de mangue mixée, des morceaux de mangue et la noix de coco râpée.
- Paso 4
Réserver au frais
- Laisser au moins une nuit au frigo pour que les graines de chia gonflent.
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