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Pancakes protéinés sans gluten et sans lactose
Desayuno

Pancakes protéinés sans gluten et sans lactose

20 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • œufOtro1 pieza
  • fromage blanc 0% (sans lactose)Lácteos100 g
  • sirop d'érableDespensa15 ml
  • farine de rizCereales50 g
  • maïzenaDespensa50 g
  • bicarbonate de soude (une pincée)Despensa1 pieza
  • sel (une pincée)Especias1 pieza
  • lait d'amandeBebidas25 ml
  • pépites de chocolatDespensa30 g
  • matière grasse (pour la poêle)Lácteos10 g

por ración

Nutrición

335kcal

Carbohidratos
53 g
Proteínas
11 g
Grasas
9 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger la pâte

    • Dans un saladier, mélanger l'œuf, le fromage blanc et le sirop d'érable.
    • Ajouter la farine de riz, la maïzena, le bicarbonate, le sel et le lait d'amande.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte homogène, puis incorporer les pépites de chocolat.
    Paso 1
  2. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle avec un peu de matière grasse.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Paso 2
  3. Déguster

    • Servir les pancakes encore chauds et se régaler.
    Paso 3