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Papillotes de saumon express aux asperges et champignons
Plato principal

Papillotes de saumon express aux asperges et champignons

40 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • pavés de saumon (découpés en portions)Pescado600 g
  • huile d'oliveDespensa60 ml
  • ail (écrasée)Frutas y verduras1 pieza
  • citron bio (zesté et pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • piment douxEspecias5 g
  • herbes de ProvenceEspecias5 g
  • selEspecias5 g
  • poivreEspecias3 g
  • asperges vertes (épluchées)Frutas y verduras12 piezas
  • champignons de Paris bruns (émincés finement)Frutas y verduras250 g
  • cébettes (hachées du vert au blanc)Frutas y verduras3 piezas
  • aneth fraîche (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • citron (coupé en quartiers)Frutas y verduras1 pieza
  • riz (en accompagnement)Cereales300 g

por ración

Nutrición

564kcal

Carbohidratos
63 g
Proteínas
36 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Bol
  • Pincel de cocina
  • Pelador

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le saumon

    • Découper les pavés de saumon en portions.
    • Assaisonner le poisson de sel et de poivre.
    Paso 1
  2. Préparer la marinade express

    • Mélanger l'huile d'olive, l'ail écrasé, le zeste et le jus du citron bio, le piment doux et les herbes de Provence.
    • Badigeonner le poisson de cette marinade.
    Paso 2
  3. Préparer la garniture

    • Éplucher les asperges vertes.
    • Émincer finement les champignons bruns.
    • Hacher les cébettes du vert au blanc.
    Paso 3
  4. Monter les papillotes

    • Poser une feuille de papier sulfurisé entre l'aluminium et le saumon.
    • Déposer un peu de sauce au milieu, quelques lamelles de champignons, deux asperges vertes, le morceau de saumon et une pluie d'oignons frais.
    • Refermer hermétiquement en tournant les côtés.
    Paso 4
  5. Cuire au four

    • Disposer les papillotes sur une plaque.
    • Enfourner à 180 °C.
    Paso 5
  6. Dresser et servir

    • Ouvrir les papillotes sans se brûler.
    • Ajouter un peu d'aneth fraîche et un quartier de citron.
    • Servir avec un peu de riz en accompagnement.
    Paso 6