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Parmentier courgettes & pommes de terre au bœuf épicé
Plato principal

Parmentier courgettes & pommes de terre au bœuf épicé

1 hPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • courgettes (lavées, coupées en morceaux)Frutas y verduras900 g
  • pommes de terre (épluchées après cuisson)Frutas y verduras600 g
  • beurre (fondu)Lácteos45 g
  • crème fraîche (légère de préférence)Lácteos75 ml
  • comté râpé (râpé, réparti entre la purée et le dessus)Lácteos180 g
  • selEspecias8 g
  • poivre (moulu)Especias3 g
  • muscade (râpée)Especias2 g
  • bœuf hachéCarne750 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (gousses, hachées)Frutas y verduras2 piezas
  • concentré de tomateDespensa45 g
  • paprika fuméEspecias9 g
  • cumin (moulu)Especias4,5 g
  • piment de CayenneEspecias4,5 g
  • herbes de ProvenceEspecias3 g

por ración

Nutrición

449kcal

Carbohidratos
18 g
Proteínas
29 g
Grasas
29 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Escurridor
  • Prensapatatas
  • Bol
  • Sartén honda
  • Fuente de horno
  • Rallador
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les légumes

    • Faire cuire les courgettes et les pommes de terre dans l'eau bouillante.
    • Bien égoutter, puis éplucher les pommes de terre.
    Paso 1
  2. Réaliser la purée

    • Mettre les pommes de terre et les courgettes dans un saladier avec le beurre, la crème fraîche et le comté râpé.
    • Assaisonner de sel, poivre et muscade.
    • Réduire le tout en purée.
    Paso 2
  3. Préparer le bœuf épicé

    • Faire revenir l'oignon et l'ail dans une poêle.
    • Ajouter le bœuf haché et le faire dorer.
    • Ajouter le concentré de tomate, le paprika fumé, le cumin, le piment de Cayenne, le sel et le poivre, puis laisser mijoter.
    Paso 3
  4. Monter le parmentier

    • Étaler la viande hachée au fond du plat.
    • Recouvrir de purée courgettes-pommes de terre.
    • Parsemer de comté râpé et d'herbes de Provence.
    Paso 4
  5. Gratiner au four

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le dessus soit bien gratiné.
    Paso 5