Plato principal
Parmentier courgettes & pommes de terre au bœuf épicé
1 hPara 6Nutri-Score C€€

receta de
@_lindoush_
lo que necesita
courgettes (lavées, coupées en morceaux)Frutas y verduras900 g
pommes de terre (épluchées après cuisson)Frutas y verduras600 g
beurre (fondu)Lácteos45 g
crème fraîche (légère de préférence)Lácteos75 ml
comté râpé (râpé, réparti entre la purée et le dessus)Lácteos180 g
selEspecias8 g
poivre (moulu)Especias3 g
muscade (râpée)Especias2 g
bœuf hachéCarne750 g
oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
ail (gousses, hachées)Frutas y verduras2 piezas
concentré de tomateDespensa45 g
paprika fuméEspecias9 g
cumin (moulu)Especias4,5 g
piment de CayenneEspecias4,5 g
herbes de ProvenceEspecias3 gpor ración
449kcal
lo que usará
paso a paso
Cuire les légumes
Réaliser la purée
Préparer le bœuf épicé
Monter le parmentier
Gratiner au four
las más cocinadas primero
@_lindoush_
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