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Parmigiana light à l'aubergine
Plato principal

Parmigiana light à l'aubergine

1 hPara 2Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • aubergine (coupée en fines lamelles)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'olive (pour les aubergines et la sauce)Despensa30 ml
  • ail (gousses, hachées)Frutas y verduras2 piezas
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • tomates (coupées en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • pulpe de tomateDespensa200 g
  • concentré de tomate (1 cuillère à café)Despensa5 g
  • basilic séchéEspecias3 g
  • pimentEspecias2 g
  • sucre (1 cuillère à café)Despensa5 g
  • parmesan (râpé)Lácteos60 g

por ración

Nutrición

305kcal

Carbohidratos
23 g
Proteínas
11 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Fuente de horno
  • Sartén
  • Batidora de vaso
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer et cuire les aubergines

    • Couper l'aubergine en fines lamelles.
    • Saler et arroser d'huile d'olive à l'ail.
    • Enfourner sur une plaque ou dans un plat.
    Paso 1
  2. Caraméliser l'oignon rouge

    • Faire revenir l'oignon rouge émincé dans un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit caramélisé.
    Paso 2
  3. Préparer la sauce tomate

    • Ajouter les tomates coupées et la pulpe de tomate.
    • Ajouter le concentré de tomate, l'ail, le sel, le poivre, le basilic et le piment.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Paso 3
  4. Mixer la sauce

    • Ajouter le sucre en fin de cuisson pour corriger l'acidité.
    • Mixer la sauce jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Paso 4
  5. Monter la parmigiana

    • Déposer une couche d'aubergines au fond du plat.
    • Alterner avec la sauce tomate puis une nouvelle couche d'aubergines.
    • Terminer par une couche d'aubergines, de sauce et de parmesan râpé.
    Paso 5
  6. Cuire au four

    • Enfourner le plat à 180 °C.
    Paso 6