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Petit déjeuner protéiné à la poudre d'amande et à la poire
Desayuno

Petit déjeuner protéiné à la poudre d'amande et à la poire

20 minPara 1Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • œufLácteos1 pieza
  • poudre d'amandeFrutos secos y semillas30 g
  • compote de poire sans sucre ajoutéFrutas y verduras100 g
  • lait d'amande sans sucre ajoutéBebidas40 ml
  • poire (coupée en lamelles)Frutas y verduras0,5 piezas
  • chocolat noir (en petits carrés)Despensa15 g
  • amandes effiléesFrutos secos y semillas10 g

por ración

Nutrición

466kcal

Carbohidratos
24 g
Proteínas
16 g
Grasas
34 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Fuente de horno

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger la base

    • Dans un saladier, mélanger l'œuf, la poudre d'amande, la compote de poire et le lait d'amande jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Paso 1
  2. Ajouter le topping

    • Verser la préparation dans un petit plat à four.
    • Disposer les lamelles de poire, les carrés de chocolat noir et les amandes effilées.
    Paso 2
  3. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant 15 min (ou 4 min au micro-ondes si pas de four).
    Paso 3