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Pita smashée au bœuf épicé, tzatziki et salade de tomates
Plato principal

Pita smashée au bœuf épicé, tzatziki et salade de tomates

30 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • bœuf hachéCarne300 g
  • ail (haché finement)Frutas y verduras3 piezas
  • oignon (râpé)Frutas y verduras0,5 piezas
  • persil (ciselé)Frutas y verduras8 g
  • coriandre (ciselée)Frutas y verduras8 g
  • paprikaEspecias2 g
  • cuminEspecias2 g
  • cannelleEspecias1 g
  • selEspecias3 g
  • poivreEspecias1 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • pains pitaPanadería4 piezas
  • yaourt grecLácteos250 g
  • concombre (râpé et bien essoré)Frutas y verduras0,5 piezas
  • menthe (finement hachée)Frutas y verduras8 g
  • oignon rouge (émincé finement)Frutas y verduras1 pieza
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras250 g
  • sumacEspecias4 g
  • citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza

por ración

Nutrición

387kcal

Carbohidratos
41 g
Proteínas
21 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Rallador

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le bœuf assaisonné

    • Hacher finement l'ail, l'oignon et les herbes.
    • Mélanger avec le bœuf haché, le paprika, le cumin, la cannelle, le sel et le poivre.
    • Former 4 boules.
    Paso 1
  2. Écraser la viande sur les pitas

    • Écraser chaque boule de viande directement sur un pain pita.
    Paso 2
  3. Cuire les pitas

    • Chauffer une poêle bien chaude avec un filet d'huile d'olive.
    • Cuire côté viande d'abord, puis retourner pour toaster légèrement le pain.
    Paso 3
  4. Préparer le tzatziki

    • Mélanger le concombre râpé et essoré, l'ail et la menthe finement hachés avec le yaourt grec.
    • Ajouter un filet d'huile d'olive, saler et mélanger.
    Paso 4
  5. Préparer la salade

    • Couper les tomates cerises en deux, émincer finement l'oignon rouge et ciseler les herbes.
    • Mélanger le tout avec le citron, l'huile d'olive et une bonne pincée de sumac.
    Paso 5
  6. Dresser les pitas

    • Tartiner généreusement les pitas de tzatziki.
    • Ajouter la salade fraîche par-dessus.
    Paso 6