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Poisson braisé ivoirien et alloco
Plato principal

Poisson braisé ivoirien et alloco

3 hPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • dorades entières (vidées et écaillées)Pescado2 piezas
  • oignon (épluché, coupé grossièrement)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (gousses épluchées)Frutas y verduras5 piezas
  • poivron vert (épépiné, coupé grossièrement)Frutas y verduras1 pieza
  • gingembre frais (morceau de 3 cm, épluché)Frutas y verduras20 g
  • citron vert (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • persil (demi-bouquet, grossièrement haché)Frutas y verduras30 g
  • cébette (tiges coupées grossièrement)Frutas y verduras2 piezas
  • moutarde (1 cuillère à soupe)Despensa15 ml
  • piment (entier)Frutas y verduras1 pieza
  • huile neutre (un bon filet)Despensa60 ml
  • selEspecias8 g
  • poivre (moulu)Especias3 g
  • bananes plantains (bien mûres, épluchées et coupées en rondelles)Frutas y verduras4 piezas
  • riz cassé (cuit en accompagnement)Cereales200 g

por ración

Nutrición

599kcal

Carbohidratos
53 g
Proteínas
44 g
Grasas
24 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Horno
  • Fuente de horno
  • Sartén
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Nettoyer le poisson

    • Frotter les dorades vidées et écaillées avec le citron vert pour bien les nettoyer.
    • Rincer et sécher.
    Paso 1
  2. Préparer la marinade

    • Couper grossièrement l'oignon, l'ail, le piment, le gingembre, le poivron vert, la cébette et le persil.
    • Mettre le tout dans le mixeur avec le jus de citron vert, la moutarde, le sel, le poivre et l'huile neutre.
    • Mixer jusqu'à obtenir une marinade homogène et parfumée.
    Paso 2
  3. Badigeonner et mariner

    • Faire des entailles sur les deux faces du poisson.
    • Badigeonner avec les trois quarts de la marinade en massant bien, surtout dans les entailles.
    • Laisser reposer au frais.
    Paso 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 170 °C.
    • Badigeonner avec le reste de la marinade en cours de cuisson.
    • Terminer en mode gril pour obtenir une peau bien dorée.
    Paso 4
  5. Fumer le poisson

    • Utiliser un fumeur à cloche pour donner un petit goût braisé.
    • Laisser fumer quelques minutes.
    Paso 5
  6. Préparer l'alloco

    • Éplucher les bananes plantains bien mûres et les couper en rondelles.
    • Les faire frire dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Paso 6
  7. Dresser et servir

    • Servir le poisson sur une feuille de banane plantain avec l'alloco et le riz cassé.
    • Arroser d'un filet de citron avant de déguster.
    Paso 7