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Poisson mariné aux épices et riz jaune
Plato principal

Poisson mariné aux épices et riz jaune

45 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • poisson (en morceaux ou filets)Pescado800 g
  • marinade verteDespensa60 g
  • épices secrètes d'arômesEspecias10 g
  • paprika fuméEspecias8 g
  • poivre (moulu)Especias5 g
  • curcumaEspecias8 g
  • épices végéta (sel aromatisé)Especias8 g
  • jus de citron vert (frais pressé)Frutas y verduras40 ml
  • huile d'oliveDespensa40 ml
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (haché)Frutas y verduras3 piezas
  • cumin (moulu)Especias5 g
  • curryEspecias6 g
  • coriandre (moulue)Especias5 g
  • riz de la veille (cuit, refroidi)Cereales600 g
  • eauBebidas150 ml
  • feuilles de laurierEspecias2 piezas
  • poivrons (coupés en dés)Frutas y verduras2 piezas

por ración

Nutrición

485kcal

Carbohidratos
44 g
Proteínas
44 g
Grasas
15 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade du poisson

    • Mélanger la marinade verte, les épices secrètes d'arômes, le paprika fumé, le poivre, le curcuma, les épices végéta et le jus de citron vert.
    • Enrober le poisson de cette marinade et laisser reposer.
    Paso 1
  2. Faire revenir les aromates du riz

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon et l'ail.
    • Ajouter le poivre, le curcuma, le cumin, le curry et la coriandre.
    Paso 2
  3. Cuire le riz jaune

    • Ajouter le riz de la veille et mélanger.
    • Verser l'eau et ajouter les feuilles de laurier.
    • Incorporer les poivrons et laisser cuire à feu doux.
    Paso 3
  4. Cuire le poisson

    • Saisir le poisson mariné à la poêle jusqu'à cuisson complète.
    Paso 4
  5. Dresser

    • Servir le poisson accompagné du riz jaune.
    Paso 5