Desayuno
Porridge complet aux myrtilles et chocolat noir
12 minPara 1Nutri-Score B€€
B
12 min
12 minPorridge complet aux myrtilles et chocolat noir
lo que necesita
Ingredientes
flocons d'avoine complète sans glutenCereales50 g
graines de chiaFrutos secos y semillas10 g
lait de sojaBebidas150 ml
eauOtro60 ml
arôme de vanilleDespensa3 ml
sel (une pincée)Especias1 g
chocolat noir au sel rose de l'Himalaya (1 carré)Despensa10 g
banane (en rondelles)Frutas y verduras50 g
myrtilles (lavées)Frutas y verduras40 g
sirop d'érableDespensa10 ml- beurre d'amande (1 cuillère à soupe, bien liquide)Frutos secos y semillas16 g
por ración
Nutrición
484kcal
- Carbohidratos
- 62 g
- Proteínas
- 14 g
- Grasas
- 20 g
lo que usará
Utensilios
Cazo
Placa de cocina
Bol
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Mélanger les ingrédients secs
- Verser les flocons d'avoine dans une casserole.
- Ajouter les graines de chia pour les fibres.
- Paso 2
Ajouter les liquides et l'arôme
- Verser le lait de soja et un peu d'eau pour un porridge plus crémeux.
- Ajouter l'arôme de vanille et une pincée de sel.
- Mélanger le tout.
- Paso 3
Cuire le porridge
- Laisser cuire à feu doux en remuant régulièrement jusqu'à ce que le mélange épaississe.
- Paso 4
Garnir le porridge
- Casser le carré de chocolat noir sur le porridge chaud pour qu'il fonde.
- Ajouter les rondelles de banane et les myrtilles lavées.
- Arroser d'un filet de sirop d'érable.
- Terminer par une cuillère à soupe de beurre d'amande.