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Poulet au curry au lait de coco, brocolis vapeur et riz
Plato principal

Poulet au curry au lait de coco, brocolis vapeur et riz

35 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • filets de poulet (en filets)Carne400 g
  • curry en poudreEspecias15 g
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • lait de cocoDespensa400 ml
  • brocolis (en bouquets)Frutas y verduras400 g
  • rizCereales150 g
  • huileDespensa15 ml

por ración

Nutrición

918kcal

Carbohidratos
73 g
Proteínas
50 g
Grasas
48 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo
  • Vaporera

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir les oignons

    • Chauffer l'huile dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    Paso 1
  2. Cuire le poulet au curry

    • Ajouter les filets de poulet dans la même poêle.
    • Saupoudrer de curry, de sel et de poivre.
    • Recouvrir de lait de coco et laisser mijoter jusqu'à cuisson complète du poulet.
    Paso 2
  3. Cuire les brocolis et le riz

    • Cuire les brocolis à la vapeur.
    • Cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante.
    Paso 3
  4. Dresser les assiettes

    • Répartir le poulet au curry, les brocolis et le riz dans les assiettes.
    • Conserver les restes dans des boîtes au réfrigérateur.
    Paso 4