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Poulet mariné à la crème fraîche et haricots verts au miel
Plato principal

Poulet mariné à la crème fraîche et haricots verts au miel

25 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • aiguillettes de poulet (coupées en petits dés)Carne400 g
  • haricots verts surgelés (surgelés)Frutas y verduras300 g
  • crème fraîche (épaisse)Lácteos150 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • mielDespensa20 g
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • paprikaEspecias4 g
  • ail semouleEspecias3 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras5 g
  • mélange d'épices mexicainesEspecias5 g

por ración

Nutrición

460kcal

Carbohidratos
15 g
Proteínas
46 g
Grasas
24 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Cazo
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger la crème fraîche avec le sel, le poivre, le paprika, l'ail semoule, le persil et le mélange d'épices mexicaines.
    Paso 1
  2. Mariner le poulet

    • Couper les aiguillettes de poulet en petits dés.
    • Ajouter les dés de poulet à la marinade et mélanger directement, sans temps de repos.
    Paso 2
  3. Cuire le poulet

    • Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle et y faire cuire le poulet à feu doux en remuant régulièrement.
    Paso 3
  4. Cuire les haricots verts

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole et y cuire les haricots verts surgelés.
    • Égoutter les haricots verts.
    Paso 4
  5. Lier le tout au miel

    • Ajouter les haricots verts égouttés dans la poêle avec le poulet.
    • Ajouter le miel et un peu de crème fraîche, puis mélanger.
    • Laisser mijoter quelques minutes pour lier et caraméliser légèrement.
    Paso 5