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Poulet sauce tandoori et riz aux épices
Plato principal

Poulet sauce tandoori et riz aux épices

45 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • riz (rincé)Cereales150 g
  • eauOtro300 ml
  • selEspecias5 g
  • huileDespensa20 ml
  • blanc de poulet (coupé en morceaux)Carne400 g
  • paprikaEspecias5 g
  • cumin (moulu)Especias4 g
  • gingembre (moulu)Especias4 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • concentré de tomateDespensa30 g
  • pulpe de tomateDespensa200 g
  • crème légèreLácteos150 ml

por ración

Nutrición

693kcal

Carbohidratos
73 g
Proteínas
50 g
Grasas
23 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Sartén
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le riz

    • Verser le riz dans une casserole avec l'eau, le sel et un peu d'huile.
    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à absorption complète de l'eau.
    Paso 1
  2. Cuire le poulet aux épices

    • Faire revenir le poulet dans la poêle avec le sel, le paprika, le cumin et le gingembre.
    • Retirer le poulet dès qu'il est bien coloré et le réserver.
    Paso 2
  3. Préparer la sauce

    • Faire revenir l'oignon dans la même poêle.
    • Ajouter les mêmes épices que pour le poulet, le concentré de tomate et la pulpe de tomate.
    • Verser la crème légère et bien mélanger.
    Paso 3
  4. Mijoter la sauce

    • Laisser mijoter la sauce à feu doux en remuant de temps en temps.
    Paso 4
  5. Dresser

    • Remettre le poulet dans la sauce tandoori et mélanger.
    • Servir avec le riz aux épices.
    Paso 5