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Protein-Fladenbrot aus Quark-Dinkel-Teig
Panadería

Protein-Fladenbrot aus Quark-Dinkel-Teig

45 minPara 6Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • MagerquarkLácteos500 g
  • Dinkelmehl (Typ 630) (plus etwas zum Bestäuben)Cereales300 g
  • Backpulver (1 Päckchen)Despensa16 g
  • Salz (1 TL)Especias5 g
  • Eiweiß (zum Bestreichen)Lácteos1 pieza
  • Hanfsamen (alternativ Sesam oder Mohn)Frutos secos y semillas15 g

por ración

Nutrición

166kcal

Carbohidratos
22 g
Proteínas
15 g
Grasas
2 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bol
  • Bandeja de horno
  • Pincel de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Teig kneten

    • Magerquark, Dinkelmehl, Backpulver und Salz in eine Schüssel geben.
    • Alles kurz kneten, bis ein glatter Teig entsteht – nicht länger kneten.
    Paso 1
  2. Teig formen und teilen

    • Den Teig auf bemehlter Arbeitsfläche zu einer Rolle formen.
    • Die Rolle in gleich große Stücke teilen.
    Paso 2
  3. Fladen formen

    • Jedes Teigstück flach drücken.
    • Mit einem Essstäbchen einmal gerade und einmal quer eindrücken, sodass ein Fladenbrot-Muster entsteht.
    Paso 3
  4. Bestreichen und toppen

    • Die Fladen mit Eiweiß bestreichen.
    • Mit Hanfsamen, Sesam oder Mohn bestreuen.
    Paso 4
  5. Backen

    • Die Fladen auf ein Blech legen und in den kalten, nicht vorgeheizten Ofen geben.
    • Bei 200 °C backen, bis sie goldbraun sind.
    Paso 5