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Protéines de soja texturées façon poulet, sauce soja-érable-cacahuète
Plato principal

Protéines de soja texturées façon poulet, sauce soja-érable-cacahuète

25 minPara 2Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • protéines de soja texturées (deux belles poignées)Despensa100 g
  • sauce soja (3 cuillères à soupe)Despensa45 ml
  • sirop d'érable (1 cuillère à soupe)Despensa15 ml
  • beurre de cacahuète (1 cuillère à soupe)Despensa15 g
  • ail (gousse, hachée)Frutas y verduras1 pieza
  • paprika fumé (1 cuillère à soupe)Especias5 g
  • huile (pour la cuisson)Despensa15 ml
  • riz (cuit, pour le dressage)Cereales150 g
  • graines de sésame (pour parsemer)Frutos secos y semillas5 g

por ración

Nutrición

545kcal

Carbohidratos
73 g
Proteínas
30 g
Grasas
15 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Escurridor
  • Sartén
  • Cazo

paso a paso

Preparación

  1. Réhydrater les protéines de soja

    • Placer les protéines de soja texturées dans un bol et les couvrir d'eau.
    • Laisser tremper une dizaine de minutes.
    Paso 1
  2. Égoutter et essorer

    • Égoutter les protéines dans une passoire.
    • Les presser fortement pour retirer l'eau, comme des éponges.
    Paso 2
  3. Préparer la sauce

    • Mélanger la sauce soja, le sirop d'érable, le paprika fumé, le beurre de cacahuète et l'ail haché.
    Paso 3
  4. Faire revenir les protéines

    • Chauffer un peu d'huile dans une poêle.
    • Ajouter les protéines de soja essorées et les faire revenir jusqu'à ce qu'elles dorent.
    Paso 4
  5. Enrober de sauce

    • Verser la sauce sur les protéines dans la poêle.
    • Mélanger et laisser réchauffer quelques instants.
    Paso 5
  6. Dresser

    • Servir avec du riz cuit.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Paso 6